Run with You - Blog

30分ジョグ。

年内最後のジョグ。
足首と腰の痛さがおさまらず、不完全燃焼な感じで終わりました。

筋トレ。
自転車20分。

今日は13時出社の休出なので、朝イチに整体いったあとの朝コナ。
間に合うために自転車は20分しかせず。

ジョグ。55分。
疲れが残りまくり。

筋トレ。
自転車40分。
トレッドミル20分。

筋トレ。
自転車60分。

おつかれ状態です。

1時間28分47秒。

LAP
12"-10"-11"-11"-13"-11"-11"-11"-09"-13"-
09"-09"-12"-10"-11"-15"-※34"-13"-14"-17"-23"
（※ここから表示が積算から残距離）

前回の淀川から1分半落ちちゃたよっと。凹。

朝からふくらはぎが張ってて、調子があまりよくないなとは感じてたけど、
実際走ってみてもバネ感ゼロ。ひどすぎー。
なんとか1時間半だけは切れたけど。ここは自分の中での最低基準。
ある意味、この体調でもこのタイムでいけただけマシか、と。

淀川の反省をふまえて、今回は後半までペース落とさずに
できるだけイーブンにいくことを心がけた。
とにかく自重に自重。できるだけ楽に。足を使わないように。

途中でこりゃペース落ちたか？と思っても時計で確認すると落ちてない。
4分10秒はカラダに染みついてもうたような気がする。

おかげで最後までほんまにイーブンでいけたけど、
どうも“走った”っていう感覚じゃないねんよなぁ。
やっぱりせめて4分ちょうどくらいで走らないと。

でも最後までいろんな人とバトれておもろかったー。
前んときは終盤は抜かれる一方やったからね。

今年の出場レースはこれでおしまい。
来年は高槻ハーフから。

45分ジョグ。

23日のハーフに向けた調整練習。
最近全然走ってなかったから、どうも変な感覚。

筋トレ。
自転車45分。

いまいち調子が上がらん感じ～。やばばー。

筋トレ。
自転車60分。

有酸素運動の前に筋トレをやったほうが燃焼効率いいらしい。

5'38" - 42'17" - 40'41"

今日も前半から比較的速く入ってしまった。
おかげで後半バテバーテ。

10/13のタイム（43'01"-38'50"）と比べると、
前半が速すぎたとは言えんし、むしろ調子はよくないほう。
こうやって練習記録をとってるおかげで、
feeling以外にいろいろ判断できる要素があってよいね。

宝塚まであと1ヶ月ないからなー。どうやってもっていこうか。

世間の照準は12/24・25かもしれませんが、オレの照準は12/23です。