Run with You - Blog

ティップネスショップで購入したヴァームウォーターとSAVASが届いてた。
ヴァームウォーターは毎日会社に行くときに持っていって、実際飲むのはジムで。
SAVASは買いだめ用。これで1月末までもつ計算ｗ

最近こういう買い物しすぎやわ。やばい。

あーヴァームダイエットスペシャルも欲しくなってきたなぁ（ぉぃ

いつまでたってもヒザが完全回復しないのでジム横の接骨院に行った。
外科に行ったところでどうせ炎症と言われるのがオチやし。

で、接骨院でも炎症だと言われた。やっぱし。
半月板とか靭帯じゃないとわかっただけよかったけど。

でもそれよりもウロコだったのが、オレは股関節の使い方が悪いらしく、
ヒザに変な角度で負担がかかってたらしい。
股関節に原因があったとは！

で、これからはヒザの超音波治療と股関節リハビリをぼちぼちしていきますよっと。
根本から治さんとあかんよなー。
いつものジムの隣やからサボることなく通えそう。

ヒザみてくれたお姉さんが陸上経験者で話がはずんだｗｗ
それが通えそうな理由か！

ヒザが痛かったので90分ウォーク。
ウォークならなんとかなりそう。

DONQのミニクロワッサンうんめぇー！！
もうやみつき。毎回400gご購入ｗｗ

3'50" - 4'03" - 3'52" - 4'05" - 3'55"で19'45"。
正式計時は19'47"。
キロラップにだいぶ上下があるけど、そこまでペースにムラあったかなぁ？
距離表示がちょっとおかしかったかもしんない。

とりあえず今回の目標だった20分切りは達成。
あと2ヶ月前の3000mより早い3km通過も達成。

適度な目標が立てられてたってのは、
自分のカラダの調子をちゃんと把握できてる証拠かも。

しかし今回はしんどかった。
後半2kmはほとんど死んでた。
それでもあの動きで平均キロ4分でいけてたのは収穫。
ほんま2ヶ月前とはだいぶ変わった。

この調子で練習を欠かさず積んでいけば、そこそこカラダが戻るかもしんない。

ただヒザに不安があるために追い込んだ練習ができないのが辛い。
いわゆるスピード持久力と心肺機能の強化が足りない。
これはどうしたもんかなぁ。
やっぱある程度負荷の強い有酸素運動したいなぁ。

次は12月くらいにまた5kmに出ようかなぁ～と。
今シーズンは10kmはムリかなぁ。今日の感じだと大変だ。

今日は高校時代の陸上部仲間と一緒に出てきたわけやけど、
ほんま楽しかったぁぁーー！！
もの凄く幸せな一日やった。こんな日なかなかない。
こういう日があるなら日々の仕事も頑張れる。

明日は5kmロード！！

8月の3000m以来、毎日ほぼ欠かさずトレーニング＆食生活改善を
してきただけに今回はちゃんと成果を出したい！

目標
・20分切り（すなわちキロ4切り）
・3000mの時よりいいタイムで3kmを通過する。

前半あまりムリしないようにせねば。でも前半遅かったら焦るやろなぁ。
今日は40分ジョグ。そこそこ動きはよかった。スピードを上げたときが心配やけど。

作者は病気すぐるｗｗｗ

ちょｗｗ
かわいいじゃねーかｗｗｗ
しかも天然ｗｗｗ

くやしいのうｗｗくやしいのうｗｗ

富士通レディース。
終盤の展開すげEEEEEEE！！
上田がウイニングショットの最終パーパットを外した瞬間に
これはえらい展開になったとびっくりしたけど、
プレーオフ一発目で二人ともバーディーとったときには鳥肌たった。

2回目の上田は残念やったけど、
横峯が最後まであきらめずに追っかけた結果やろなぁ。
15番終わって4打差やで？考えられんやろ普通。
やっぱあきらめたらあかんなー。

今日はひざの痛みが発生せず、久々に40分までジョグできた。
しかもそこそこいい感じのペースで。

ジムでの故障対策の筋トレと自転車＋トレッドミルウォークの効果が
徐々に出てきてるのかもしんない。でないと困る。

あと、やっぱり上半身は大事！
カラダの幹がしっかりして、腕振りがちゃんとできてれば、脚は動くってこと。

試合までいよいよあと一週間。
食事と体調の管理を今以上に徹底せねば。
水曜の職場の飲み会がネックやなぁ。